寝違え

・睡眠時の姿勢

主に「睡眠中の姿勢」による首まわりへの負担が原因で起こるといわれています。

本来、寝ているときの体勢が苦しければ、無意識に寝返りをうって負担がかからない体勢なるのが通常です。

しかし

・寝ている場所が狭い（子どもが横で寝ているなど）

・枕や寝具があっていない

・過労や泥酔状態

などが原因で「長い時間寝返りを打てない」状態が続くことで首まわりに負担がかかり寝違えが起こりやすくなります。

・ひどい肩こりやストレス

日ごろのデスクワーク、家事や育児などで慢性的な肩こりがある方は要注意。

肩や首の周辺の筋肉が常に緊張状態にある可能性が高く、寝違えのリスクが高くなります。

また、本来は睡眠時には体がリラックスできるのが理想ですが、ストレスを感じやすい人やストレスが溜まっている人は無意識のうちに筋肉が緊張し、寝ても脱力できていない可能性があります。

・内臓の疲れ

左側の寝違え：胃の不調（食べすぎや環境の変化、ストレスなど）

右側の寝違え：肝臓の不調（お酒の飲みすぎなど）

など内臓の不調から寝違えが起こるともいわれています。

・脇の下

「脇の下」が原因で寝違えを起こす、という場合も多くあります。

就寝中、寝返りを打たずに同じ体勢のまま寝ることで、脇の下にある「腋窩（えきか）神経」が圧迫されることで血流が悪くなり、首の痛みが生じます。

このような症状を感じた方は、最高水準のパーソナルストレッチが受けられる山陰初のストレッチ専門店 HEROまでお気軽にご相談くださいませ！

【見た目年齢マイナス10歳の体】をつくるのをモットーに、山陰の方の健康寿命を延ばすため、現在では鳥取県、島根県、広島県、岡山県、兵庫県に展開中です！

寝違えの痛みが治らない・悪化する理由は？

背中が丸くなる「猫背姿勢」や、肩が内側に入る「巻き肩」の姿勢が定着してしまうことでより体に負担がかかり筋肉は硬くなる一方。

猫背や巻き肩の姿勢が当たり前になっていると、肩こりや首のこりが悪化し、首への負担もかかり続けてしまいます。予防のためにも日ごろの姿勢は大切です。

また、寝違えて首が痛いとき、なんとかしよう、早く治したいと揉んだり押したり「マッサージ」をしたことがある方も多いのではないでしょうか？

痛みを感じているときに揉んだりするとイタ気持ちよく感じますが、改善にはつながりません。

むしろ、痛みが強い時期は、血行を良くしてしまうマッサージやストレッチは控えることがオススメ。

寝違えの直後は一時的に冷やし、痛みが和らぐ安定期に入ったら通常通り動いたり、ストレッチをして血行を促すことが治りが早いといわれています。

ストレッチヒーローでは、まずはカウンセリングや検査を行います。

寝違えの症状の緩和のために、あなたの普段の姿勢をチェックしたり負担がかかっている筋肉、現在硬くなっている筋肉を正確に把握することから始めます。

そして、ストレッチの施術ではつらい「肩や首」の筋肉だけでなく、全身のストレッチを行いバランスを整えていきます。

寝違えでお悩み方は体の前面の筋肉(胸やお腹の筋肉)、腕や脇の下周辺の筋肉も硬くなっている方が多いです。

基本的には、あなたはベッドに横になったまま。

トレーナーが的確な角度・強度で、全身のストレッチを行います。

動かしながら伸ばす「ストレッチ」では、マッサージでは届かない体の深部の筋肉までしっかりとアプローチでき、寝違えの緩和や予防にも効果的です。

ストレッチ施術に加え、姿勢指導も行い、「不調が起きにくく、健康でキレイな体」を目指します。

※寝違え直後や痛みの度合いによって首の周辺のストレッチを控える場合もございます

全国最高水準のパーソナルストレッチにより「寝違えや首の痛み」を改善させながら【見た目年齢マイナス10歳の体】をつくります！現在は鳥取県、島根県、広島県、岡山県、兵庫県に展開中です！

寝違えの方にオススメのコース「BASICストレッチ」+「小顔ストレッチ」

※来店前に必ずお読みください。

当店は治療院ではありませんので、特定の症状に対する治療行為は行っておりません。

ストレッチで筋肉を伸ばし、エクササイズで骨格を正しい位置に戻すことで治りやすい健康な体、強くて美しい体に変えることを目的としています。

Q：ストレッチをすると寝違えは治る？

A：当店のストレッチは、「治す」ことを目的はしていませんが、痛みが落ち着いた時期に、自分では普段伸ばせない筋肉をストレッチすることで血行が良くなり「楽になった」という方は多くいらっしゃいます。

まずはお気軽にご相談くださいませ。

Q：体が硬くても大丈夫でしょうか？

A：はい、大丈夫です。

むしろ体が硬い方ほど、血行不良や筋肉の硬直により不調が起きやすいため、まずは1度体験されることをおすすめします。

当店のストレッチは「昔から体が硬い」「運動経験がない」「運動不足」という方も安心して受けていただけます。

Q：どのくらいのペースで通ったらいいですか？

A：初めのうちは週1～2回をおすすめしています。

筋肉は放っておくと約1週間でもとの硬さに戻りやすいため、はじめは間隔をつめて来店していただき、定期的なストレッチ習慣で柔軟性を定着させていきます。

Q：月額制ですか？

A：いえ、月額制ではございません。

通い方は、ストレッチ料金をその都度お支払いいただく方法か回数券（6回、12回、24回）をお買い求めいただく方法があります。

回数券の場合1回あたりが通常料金よりお得な金額で通えるため大人気です。

※金額等はお近くの店舗にお問合せくださいませ。