ストレッチの種類
こんにちは！ストレッチヒーロー倉吉店です!!
「ストレッチ」と言えばよく耳にすると思いますが…。
どのようなストレッチが思い浮かびますか。
実はストレッチには、色々な種類があります!!
今回はストレッチの種類についてご紹介します✨
ストレッチの種類
⭐アクティブストレッチ
自分で体を動かしながらストレッチ
⭐パッシブストレッチ ( パートナーストレッチ )
他者を介して他動的にストレッチ
【効果】通常の可動域を超えて筋肉を伸ばそうとする・自分では出来ない筋にもアプローチできる
⭐スタティックストレッチ ( 静的ストレッチ )
反動や弾みをつけずに筋肉をゆっくりと伸ばし、伸展した状態を維持するストレッチ
【効果】疲労回復・怪我予防・柔軟性の向上
【効果的な時間】運動後のクールダウン・入浴後・睡眠前 等
⭐ダイナミックストレッチ ( 動的ストレッチ )
体を動かしながらほぐしていくストレッチ
【効果】筋肉の弾力性や関節の可動域の拡大
【効果的な時間】運動前
⭐バリスティックストレッチ ( 動的ストレッチ )
反動や弾みを利用してリズミカルに行うストレッチ
【効果】瞬間的な力を利用して広い可動域を得る
【効果的な時間】運動前
⭐ダイレクトストレッチ
筋腹を直接押さえることで筋を伸ばすストレッチ
【効果】筋肉の柔軟性改善・筋緊張抑制
⭐PNFストレッチ
一度筋肉を収縮させてからリラックスしストレッチ
【効果】運動系の神経の刺激・可動域の拡大・柔軟性の向上
⭐コンプレッションストレッチ
筋肉に圧を加えながらストレッチ
【効果】血流改善・柔軟性の向上・自然治癒力の強化・ピエゾ効果
ピエゾ効果とは・・・圧力を加えるとその圧力に比例した電荷が生じる現象
まとめ
このように、ストレッチには色々な種類があることを知って頂けたかと思います。
運動前には動的ストレッチ、運動後には静的ストレッチ ぜひ、使い分けてみてください✨
ストレッチヒーローでは、多様な種類のストレッチを組み合わせ施術しています‼
ご興味ある方、体験してみてください😊