足の重心
こんにちは。
ストレッチヒーロー松江店です。
皆さんは、足の重心を意識したり気になったりしたことないですか？
①理想的な重心：親指の付け根、小指の付け根、踵の3点に均等に乗せるとバランスがとれた姿勢を維持できる
②重心の移動：歩く際は、踵→小指の付け根→親指の付け根と重心を移動させることが重要
③重心と姿勢：足の裏の重心が正しい位置にあると、猫背や巻き肩の原因となる踵重心を防ぐことができる
④重心のバランス：踵の真ん中で立つように意識すると、外側重心や内側重心を避けることができる
・前後の重心：指先4割・かかと６割
・左右の重心：親指側8割・小指側２割
⑤重心が偏る原因
・姿勢
猫背：猫背や反り腰などの姿勢の悪さも重心を前や後ろに偏らせる
ガニ股：太ももの内側の筋肉（内転筋）が弱くなると、股関節が外側に開いてガニ股になり、足の外側に重心が乗る傾向がある
・靴：合わない靴を履いていると、足の重心に負担がかかり、重心が偏る
重心が偏ると、体への負担が増え、姿勢が悪くなったり、痛みや不調を引き起こしたりする可能性があります。正しい重心の位置を意識し、姿勢や筋肉のバランスを整えることが重要です。
⑥重心を意識することのメリット
・姿勢の改善：正しい重心位置を意識することで、姿勢改善され、猫背や巻き肩などが改善される可能性がある
・身体のバランス：足裏の重心が安定すると、身体全体のバランスがよくなる
・疲労軽減：身体のバランスがよくなると、疲労を感じにくくなる
・歩行の安定：歩く際に足裏の重心が安定すると、歩行がスムーズになり、安定する
⑦足の裏を意識するストレッチ
・土踏まずを伸ばす：踵とつま先をそれぞれ手でつかみ、つま先を反らせるようにして足裏を伸ばす
・足の指を動かす：足の指を広げたり、握ったりする動きをする
足裏の柔軟性を高め、足の疲れや痛みを緩和する効果が期待できます。
⑧足の裏をほぐす効果
・血行促進：足裏には多くの血管が集まっていて、伸ばすことで血流が良くなり、全身へ酸素や栄養素の供給がスムーズになる
・筋肉の緩和：足裏の筋肉をほぐすことで、張りを和らげ、疲労回復を促進する
・リラックス効果：足裏のツボ刺激は自律神経のバランスを整え、心身のリラックス効果
・むくみや冷え性の改善：血行が良くなることで、リンパの流れもスムーズになり、むくみや冷え性が改善される
自身のお体についてお悩みの方はぜひストレッチヒーローにお越しください。お待ちしております。
店舗名：ストレッチ専門店stretch hero松江店
TEL:0852-26-4364
住所：〒690-0058
島根県松江市田和山町132
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