肩甲骨からゴリゴリ音がなりませんか？それって肩こりの前兆かも！！！
こんにちはストレッチヒーロー加古川店です！
突然ですが、肩こりが気になって肩を回したりすることございますか？
その際、「肩からゴリゴリ」
音が鳴るよという方も多くいらっしゃると思います。
本日は肩のゴリゴリ音が鳴る原因と改善するポイントをお伝えしていきます。
まず、肩のゴリゴリ音の正体からお伝えすると
硬くなった筋肉が他の筋肉や肩甲骨にあたってこすれた時に出る音です。
筋肉が硬くなる原因
肩や肩甲骨周りにはたくさんの筋肉があり、その中には普段使わない筋肉もあります。
長時間のデスクワークや運転などをされている方は肩甲骨周りの筋肉を動かす機会も
少なくなりがちのため、筋肉も硬くなりやすいです。
また、血流不足により筋肉に老廃物が溜まっていたり、猫背になりやすいと、
筋肉や腱が硬く縮こまりやすいことも考えられます。
肩のゴリゴリ音を改善するためのポイント
○水分補給
こまめに水分補給をすると身体に溜まった老廃物が排出されるため
目安となる水分量は、一日約2Lです。
食事や飲料から、毎日こまめに水分を補給しましょう。
○入浴（汗をかく）
・必ず１日１回お風呂に入り、体温をあげる
・夜に３８－４０℃のお風呂に１５－２０分ほど浸かる
・湯船に浸からない場合は、
首から肩甲骨あたりに少し熱め（４２℃程度）のシャワーを３０－６０秒あてる
○ストレッチを受ける
老廃物を取り除き、筋肉のハリを緩めるストレッチを受けることをおすすめいたします。
当店のストレッチでは、血流を改善したり、筋肉や腱のハリを緩める効果があり、
肩甲骨付近のご自身ではストレッチできない筋肉まで伸ばしていきます。
また、ゴリゴリ音の原因となる縮こまった筋肉は肩甲骨内縁の深いところにあることが多いため、
「肩甲骨はがし」という施術がとてもおすすめです。
凝り固まった筋肉をしっかりと伸ばし、
肩こりや肩のゴリゴリ音を撃退していきましょう！
肩甲骨をはがしてみたいなと感じた方は、
ぜひ当店のストレッチを受けてみてください！