体幹引き締めストレッチ

ベーシックストレッチ（通常コース）に、お好みのストレッチメニューを追加して、 より効果的に全身を整えるコースです。

お悩みや目的に合わせて1〜4メニューまで追加できます。 単品で受けるよりも「セット割」でお得になります！

グレードアップコース料金について

メインメニュー（BASICストレッチ）にグレードアップするとお得になります！

■1メニュー追加+3,300円 （2,200円お得）

■2メニュー追加+6,050円（4,950円お得）

■3メニュー追加+7,700円（8,800円お得）

■4メニュー追加+9,900円（12,100円お得）

※グレードアップコースのみの利用も可（1つ5,500円）

ご予約の際は『体幹引き締めストレッチのコースで』とお伝えください。

たるんだ体を引き締めて「強く美しい体」を手に入れたい方へ

「伸ばす」×「引き締める」

筋肉をモリモリつけるのではなく、筋肉を使いやすく（動きやすく）するもくてきとして

一般的にとレーニングは筋肉を縮める動きで行いますが、「体幹引き締めストレッチ」は筋肉を伸ばしながら引き締める方法で行います。 腕立て伏せやスクワット、重り(ダンベル）やマシンを使ったトレーニングではありませんので「運動が苦手』という方でも安心です。 「伸ばしながら引き締める」体幹ストレッチをぜひ体験してみて下さい。

毎年掲げる“ダイエット宣言”今年こそは・・・！

そんなあなたにオススメする体幹ストレッチプログラム

・長続きしない姿勢を定着させたい！

・家事や通勤、日常動作が異常に重ダル…

・ランニングやスポーツ、動きの質を高めたい！

・若々しい動き、体を取り戻したい！

・年々筋力の低下を感じる

「体幹引き締めストレッチ」は1種目たったの５回です。もちろんたったの５回でも十分に効果を発揮するのには秘密があります。

ステップ１「伸ばして引き締める」筋肉の収縮を意識したトレーニング

筋肉が縮みながら（短くなりながら）パワーを発揮するトレーニング方法ではなく、筋肉が伸びながら（長さを伸ばしながら）パワーを発揮する方法で行います。

ステップ２「もっと動きやすく！」を目的としたトレーニング

モリモリ筋肉をつけるのではなく、「体を安定させる」ことや動きやすさをつくるための「筋肉の使い方をスムーズにする」ことを目的としています。

（ファンクショナル/機能的なトレーニング）

ステップ３ゆっくり行うトレーニング

フォームを確立し呼吸を繰り返しながらゆっくりトレーニングを行います。（スロートレーニング）ゆっくり行うことで高重量や高回数を用いらなくても十分な効果を得ることができ、安全にトレーニング出来ます。

そのため「体幹引き締めストレッチ」では１種目５回、重りも使用しません。

ステップ４ストレッチに組み込んでいる

「体幹引き締めストレッチ」のコースは全身のストレッチと組み合わせながら行います。硬いところはストレッチで柔軟性を高め、弱いところは「体幹引き締めストレッチ」で引き締めていきます。また、筋疲労を残さないためのアフターストレッチ（ケア）も万全です。

ステップ５初級、中級、上級に分かれたレベル設定

担当トレーナーがあなたに合ったレベルのトレーニング方法を選択します。「トレーニングがはじめての方」から「アスリート」までご利用いただけます。