不眠

なかなか寝付けなかったり、良質な睡眠が得られなかったりすることで日中の眠気、倦怠感や集中力低下、食欲や意欲の低下につながり心や体に不調が現れる状態。

原因は神経質な性格、ストレスや不規則な生活、薬の副作用や嗜好品の影響などさまざまです。

睡眠時無呼吸症候群や気管支喘息などの体の病気や精神疾患が原因の場合もあります。

～不眠が起こる要因～

【環境要因】：時差がある場所、枕が変わる、寝室の温度や騒音、明るさなど

【身体的要因】：年齢、性差、頻尿、痛み、かゆみ、心臓病、高血圧、呼吸器疾患、アレルギー疾患など

【精神的要因】：悩みやイライラ、極度の緊張からの精神的ストレス、睡眠に対するこだわり

【生活習慣要因】：アルコール、ニコチン、カフェインの摂取、薬の副作用、不規則な生活、運動不足など

このような症状を感じた方は、最高水準のパーソナルストレッチが受けられる山陰初のストレッチ専門店 HEROまでお気軽にご相談くださいませ！

【見た目年齢マイナス10歳の体】をつくるのをモットーに、山陰の方の健康寿命を延ばすため、現在では鳥取県、島根県、広島県、岡山県、兵庫県に展開中です！

不眠が治らない・悪化する理由は？

「眠れない」ことについて気にしすぎることも、眠れなくなる原因のひとつと言われています。

「明日はいつもより早起きだから早く寝ないといけない」

「今週末は大事な会議があるし早く眠らないと」

「今寝ないと、あと5時間も寝れなくなる」など頭で色々と考えてしまい、焦れば焦るほど眠気が遠ざかる。そんな経験はありませんか？

そんな方は、寝る前には軽くストレッチをすることや、興味のある本を読むなど睡眠へのとらわれから離れるような工夫をしたり、睡眠リズムを整えるために、行動をパターン化することも良いといわれています。

・シャワーだけでなく湯船に浸かる

・寝る前には温かいものを飲む

・睡眠の良し悪しにかかわらず、起床時間を一定にする

・朝起きたらカーテンを開け、日光を浴びる

など行動習慣（ルーティーン）をつくることも、不眠の改善につながります。

よくある休みの日に寝だめをしたり二度寝をすることは、睡眠リズムを狂わせ、日中頭がぼんやりしたり夜眠れなくなることの繰り返しにつながり、改善にはつながらないため注意が必要です。

また、寝る環境を整えたり生活習慣などの変えても良くならない、という場合は【身体的要因】が大きくかかわっている可能性があります。

人の体は、ストレスを感じると、緊張し硬くなってしまいます。

本来リラックスできるはずの睡眠時にも体の緊張状態が無意識のうちに続いてしまい「寝ても疲れがとれない」「寝てるはずなのに寝た気がしない」ということにもつながります。

そのような方は、眠れないお悩みと同時に「慢性疲労」「肩こり」「頭痛」「腰痛」などの症状を感じている方が多くいらっしゃいます。

ストレッチヒーローでは、まずはカウンセリングや検査を行います。

不眠やその他お悩みの症状の緩和のために、あなたの普段の姿勢をチェックしたり負担がかかっている筋肉、硬くなっている筋肉を正確に把握することから始めます。

そして、ストレッチの施術では硬くなりやすい筋肉はもちろん、全身のストレッチを行いバランスを整えていきます。

基本的には、あなたはベッドに横になったまま。

トレーナーが的確な角度・強度で、全身のストレッチを行います。

動かしながら伸ばす「ストレッチ」では、マッサージでは届かない体の深部の筋肉までしっかりとアプローチでき、不眠の症状の緩和や予防にも効果的です。

自律神経系にもアプローチできる当店のストレッチに加え、姿勢指導も行い、「疲れがたまりにくい体、健康でキレイな体」を目指します。

全国最高水準のパーソナルストレッチにより「不眠」を改善させながら【見た目年齢マイナス10歳の体】をつくります！現在は鳥取県、島根県、広島県、岡山県、兵庫県に展開中です！

不眠でお悩みの方にオススメのコース「BASICストレッチ」+「小顔ストレッチ」

※来店前に必ずお読みください。

当店は治療院ではありませんので、特定の症状に対する治療行為は行っておりません。

ストレッチで筋肉を伸ばし、エクササイズで骨格を正しい位置に戻すことで治りやすい健康な体、強くて美しい体に変えることを目的としています。

Q：ストレッチをすると不眠は治る？

A：当店のストレッチは、「治す」ことを目的はしていませんが、ストレッチが習慣になり体の緊張状態が緩和されたり、自室神経のバランスが整うことにより質の良い睡眠がとれるようになる方は多くいらっしゃいます。

「朝、楽に起きれるようになった」「冷えも感じにくく夜中起きることが減った」などうれしいお声もいただいています。

Q：体が硬くても大丈夫でしょうか？

A：はい、大丈夫です。

むしろ体が硬い方ほど、血行不良や筋肉の硬直により不調が起きやすいため、まずは1度体験されることをおすすめします。

当店のストレッチは「昔から体が硬い」「運動経験がない」「運動不足」という方も安心して受けていただけます。

Q：どのくらいのペースで通ったらいいですか？

A：初めのうちは週1～2回をおすすめしています。

筋肉は放っておくと約1週間でもとの硬さに戻りやすいため、はじめは間隔をつめて来店していただき、定期的なストレッチ習慣で柔軟性を定着させていきます。

Q：月額制ですか？

A：いえ、月額制ではございません。

通い方は、ストレッチ料金をその都度お支払いいただく方法か回数券（6回、12回、24回）をお買い求めいただく方法があります。

回数券の場合1回あたりが通常料金よりお得な金額で通えるため大人気です。

※金額等はお近くの店舗にお問合せくださいませ。